Moin Creator,
ihr kennt das. Ihr scrollt durch Instagram oder Reddit (r/StableDiffusion) und seht Bilder von Frauen, die so perfekt sind, dass es weh tut.
Und dann lest ihr die Kommentare: „Was ist ihr @?“ – „Bro, das ist AI.“
Willkommen im Jahr 2026.
Wir sind an dem Punkt, wo wir uns unsere Traumfrau nicht mehr suchen müssen. Wir erschaffen sie.
Ob für das private Kopfkino, als Vorlage für eine Geschichte oder um damit Geld zu verdienen (siehe meinen Business-Artikel).
Aber wie geht das?
Midjourney? Kostet 10-30€ im Monat und zensiert alles, was nach Nippel aussieht („NSFW Filter“).
DALL-E? Zensiert noch schlimmer.
Die Lösung heißt Stable Diffusion. Es ist Open Source. Es ist kostenlos. Und es hat keine Zensur.
Ich bin Thomas, und ich zeige euch heute, wie ihr ohne Programmierkenntnisse und ohne 4090-Grafikkarte eure eigenen, fotorealistischen KI-Girls generiert.
Weg 1: Der einfache Weg – Prodia (Browser, kostenlos)
Ihr habt keinen High-End-PC? Kein Problem.
Prodia ist eine Website, die Stable Diffusion für euch in der Cloud laufen lässt.
Es ist schnell, einfach und (in der Basis-Version) kostenlos.
Schritt-für-Schritt Anleitung:
- Geh auf Prodia.com (oder nutze deren API).
- Klicke oben auf „Generate“.
- Wichtig: Wähle das richtige „Model“ (Checkpoint).
- Für Realismus: Realistic Vision V5.1 oder AbsoluteReality.
- Für Anime: Anything V5.
- Gib deinen Prompt ein (siehe unten).
- Klicke „Generate“. Fertig.
Warum Prodia geil ist:
Du musst nichts installieren. Du kannst es am Handy machen. Und die Ergebnisse sind zu 95% so gut wie auf dem eigenen PC.
Weg 2: Der Profi-Weg – Stable Diffusion (Lokal auf dem PC)
Ihr habt eine NVIDIA-Grafikkarte (RTX 3060 oder besser)?
Dann holt euch die Macht nach Hause.
Installiert euch „Automatic1111“ oder „ComfyUI“. Das sind Benutzeroberflächen für Stable Diffusion.
Warum lokal?
- Null Zensur: Ihr könnt jedes Model laden (auch die „schmutzigen“ von Civitai).
- Keine Kosten: Ihr zahlt nur Strom.
- Kontrolle: Ihr könnt „LoRAs“ nutzen (kleine Zusatz-Dateien), um ein bestimmtes Gesicht (z.B. Emma Watson Lookalike) oder eine bestimmte Pose zu erzwingen.
Anleitung: Ladet euch den „Stability Matrix“ Installer runter. Der installiert alles mit einem Klick.
Das Geheimnis: Der perfekte Prompt
Ein KI-Bild steht und fällt mit dem Text, den du eingibst.
Viele schreiben nur: „Sexy woman, big boobs“.
Ergebnis: Ein Matsch-Monster mit 3 Beinen.
Ihr müsst der KI Details geben.
Hier ist meine „Master-Formel“ für fotorealistische Frauen:
1. Das Subjekt (Wer?)
beautiful 20yo woman(Alter wichtig!)blonde hair, blue eyes, fit bodywearing a red summer dress(Kleidung definiert oft die Beleuchtung mit)
2. Der Stil (Wie?)
photorealistic, 8k, raw photo, dslr(Kamera-Qualität)cinematic lighting, soft shadows, depth of field(Licht & Fokus)skin texture, pores, detailed face(Ganz wichtig für Realismus!)
3. Der „Negative Prompt“ (Was NICHT?)
Das ist fast wichtiger als der positive Prompt. Ihr sagt der KI, was sie weglassen soll.
- Kopiert das immer rein:
(worst quality, low quality:1.4), (deformed, distorted, disfigured:1.3), poorly drawn, bad anatomy, wrong anatomy, extra limb, missing limb, floating limbs, (mutated hands and fingers:1.4), disconnected limbs, mutation, mutated, ugly, disgusting, blurry, amputation
Beispiel-Prompt (Copy & Paste für euch)
Hier ist ein Prompt, den ich gestern für einen Artikel genutzt habe. Er generiert eine natürliche Schönheit im Schlafzimmer.
Probiert ihn bei Prodia aus (Model: Realistic Vision).
Prompt:
raw photo of a stunning 22yo german woman sitting on a bed, messy bun hairstyle, wearing an oversized white t-shirt, soft morning light through window, cozy bedroom atmosphere, detailed skin texture, freckles, looking at camera, shy smile, 8k uhd, high quality, fujifilm xt3
Negative Prompt:
(nsfw:1.5), (naked:1.5), cartoon, anime, 3d, painting, drawing, ugly, deformed, noisy, blurry, low contrast, text, watermark
(Hinweis: Wenn ihr NSFW wollt, nehmt das „(nsfw:1.5)“ und „(naked)“ aus dem Negative Prompt raus! Aber pssst.)
Fortgeschritten: LoRA & ControlNet
Wenn ihr Blut geleckt habt, schaut euch Civitai.com an.
Das ist die größte Datenbank für Stable Diffusion Models.
Dort findet ihr:
- Checkpoints: Basis-Modelle (z.B. „Juggernaut XL“ für Ultra-Realismus).
- LoRAs: Stile (z.B. „Polaroid Style“, „Latex Clothing“, „Cumshot Face“).
- Poses: Vorlagen für bestimmte Sex-Stellungen (ControlNet).
Warnung: Civitai ist NSFW-Himmel. Öffnet das nicht auf der Arbeit.
Fazit: Die Macht gehört euch
KI-Bilderstellung ist das mächtigste Werkzeug für Männerphantasien seit der Erfindung des Internets.
Ihr seid nicht mehr darauf angewiesen, was Pornhub euch serviert. Ihr seid der Regisseur.
Ob ihr damit Kunst macht, euch inspirieren lasst oder einfach nur Spaß habt – die Technologie ist da. Und sie ist kostenlos.
Fangt mit Prodia an. Spielt mit den Prompts. Und wenn ihr bereit seid, holt euch eine dicke Grafikkarte und installiert Stable Diffusion.
Viel Spaß beim Erschaffen!
Euer Thomas
(PS: Wenn ihr wissen wollt, wie man mit diesen Bildern Geld verdient, checkt meinen OnlyFans-Alternative Guide!)
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